Всемирный день психического здоровья10 октября 2022

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября

Психическое здоровье – это состояние благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить свой вклад в жизнь общества.
Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Эмоциональные навыки, употребление психоактивных веществ и генетические особенности могут делать человека более подверженным нарушениям психического здоровья.
Известно, что суровое родительское воспитание и физические наказания подрывают психическое здоровье детей, как и издевательства в школе. Люди по-разному реагируют на стресс, который причиняет их организму разный по силе вред.

Профилактика психических расстройств:

• Полноценный отдых. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Умеренные физические нагрузки не менее 150 минут активности в неделю.
• Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь – мощный депрессант, который угнетает нервную систему.
• Хобби и увлечения помогут отвлечься от забот, а общение с позитивно настроенными друзьями и семьей поднимает настроение.
• Избегайте эмоциональных перегрузок.
• Если вы заподозрили у себя или близкого человека признаки психического расстройства (нарушение сна и аппетита, плохое настроение и тревога продолжительностью более 2 недель, панические атаки, головная боль, утомляемость, слезливость), обратитесь к врачу.